Cô gái 28 tuổi chia sẻ bí quyết giúp cơ thể từ ngấn mỡ trở nên săn chắc.

Lại Huyền Trang, 28 tuổi, tự nhận mình là "nấm lùn" với chiều cao 1m50 nhưng rất tự tin với cơ thể khỏe mạnh. Trước đây, cô nặng 48 kg và có thân hình mũm mĩm, nên đã quyết định tập gym để cải thiện sức khỏe. Quyết định này đã dẫn cô đến niềm đam mê với gym. Trang nhớ lại những khó khăn khi mới bắt đầu, cơ thể đau nhức và ê ẩm, nhưng nhờ có một người anh hướng dẫn và tự tìm hiểu thêm, cô dần thích nghi và yêu thích tập luyện. Hiện tại, dù bận rộn, Trang vẫn duy trì thói quen đến phòng gym sau khi làm việc.

Lại Huyền Trang từng là một cô gái mũm mĩm, nhưng sau hơn 1 năm kiên trì tập gym, cô đã giảm 6 kg và tiêu hao mỡ thừa ở bụng, giúp vòng 1 và 3 săn chắc hơn. Trang nhấn mạnh rằng kiên trì kết hợp với chế độ ăn uống khoa học là yếu tố quyết định để đạt kết quả. Cô cho rằng gym giúp phát triển vòng 3, nhưng vòng 1 chỉ săn lại chứ không lớn lên, và việc giảm mỡ vòng 2 cần chế độ ăn hợp lý. Hành trình giảm mỡ đòi hỏi sự kiên nhẫn và không thể đạt được ngay lập tức.

Trang từng có những suy nghĩ sai lầm về việc giảm mỡ, nhưng sau hơn một năm kiên trì tập gym, cô đã tự tin với những thành công ban đầu. Cô nhấn mạnh rằng giảm mỡ không phải là vấn đề dễ dàng, mà cần phải có phương pháp khoa học, bao gồm cardio kết hợp với tập tạ và chế độ ăn hợp lý. Trang khuyên mọi người không nên chỉ chạy trên máy mà hãy áp dụng cách tiếp cận toàn diện. Cô cũng gợi ý chế độ ăn uống nên ăn nhiều rau và uống đủ nước.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe:

• Carb tốt: Khoai lang, yến mạch, gạo lứt.

• Hoa quả: Chuối, cam, quýt, chanh, ổi, dâu, cà chua, chanh leo, nho, táo, lê, xoài, đu đủ.

• Thức ăn: Ức gà, bò, trứng, thịt đỏ, cá, hải sản.

• Chất béo tốt: Bơ, dừa, các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân).

Lưu ý: Không uống sữa đặc, đồ uống có gas, hạn chế đồ ăn nhanh và chiên xào; ưu tiên ăn luộc, hấp, nướng.

Chế độ tập luyện: Chạy 2 buổi/tuần, các buổi còn lại tập tạ, 1 buổi nghỉ xả cơ. Một số động tác giúp giảm mỡ.

Cô nàng đã tự tin với cơ thể thon gọn nhờ kiên trì tập luyện. Nếu bạn có bí quyết giảm cân và muốn chia sẻ, vui lòng gửi email đến suckhoeafamily.vn.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/co-gai-28-tuoi-va-bi-quyet-bien-than-hinh-ngan-mo-tro-nen-san-chac-20151008074140945.chn